Skogsbad

Shinrin Yoku: Bada dina sinnen i skogens atmosfär

Vad är Skogsbad?

Skogsbad är att njuta av och rekreera sig i naturen med alla sina sinnen. Att skapa en medveten närvaro, ett lugn och en stillhet inuti.
Skogsbad kan genomföras själv eller med hjälp av en guide som hjälper (ofta i grupp) att guida ner till ett lugn via andningsövningar och sinnesguidning. Att lära sig att upptäcka sina sinnen ett och ett, släppa taget och återhämta sig. Att se på naturen kravlöst och utan dömande. Friskvård och återhämtning när den är som bäst.

Genom att kravlöst vistas i skogen kan det via forskning och stuider ses effekter på vår hälsa såsom:

• Minskad puls och blodtryck.
• Lägre stressnivåer och minskad oro och depression.
• Bättring av immunförsvaret
• Bättre kreativitet,tankeverksamhet och fokus. Ökad klarhet.
• Främjande av det parasympatiska nervsystemet (lugn och ro-systemet i kroppen)
• Motverkande av det sympatiska nervsystemet (fäkta och fly-systemet)
• Främja hjärta och blodkärl
• Sänkt blodsockernivå
• Sänkt kortisol och adrenalin i blodet
• Höjd energinivå vid utmattning / stressrelaterad psykisk ohälsa

Det är en lugn återhämtningsform som inte kräver hög ansträngning. Du som deltagare ligger/sitter delvis mycket i stillhet, så varm klädsel efter väder och bekväma skor är att rekommendera. Du kommer få en filt och avsluta med varmt te att dricka.

Varmt välkommen att investera i din hälsa.

Tidigare deltagare